Le massage apporte un réel bien-être sur le corps et l’esprit. Relaxant, il dénoue les tensions physiques et aide à réduire le stress. Massage thaïlandais, ayurvédique, californien ou encore suédois, il existe différentes techniques. Mais quel massage pour quels bienfaits ? On vous aide à faire votre choix en fonction de vos besoins.
Quel type de massage choisir ?
Il existe de nombreuses techniques de massage, chacune ayant leurs spécificités et leurs bienfaits. Le massage thaï, par exemple, est intéressant pour soulager les tensions musculaires et les courbatures. L'ayurvédique, quant à lui, est indiqué pour réduire le stress et faire circuler l'énergie dans tout le corps.
Le massage thaïlandais
Le massage thaï est avant tout un massage relaxant. Il agit à la fois sur le corps et l'esprit pour dénouer toutes les tensions. Il cible principalement les muscles, la circulation sanguine et l'énergie.
Il contribue à soulager les maux de dos, les maux de tête et a des effets bénéfiques sur le sommeil. On lui reconnaît aussi des bienfaits sur la souplesse, la flexibilité et la mobilité.
Enfin, il est souvent conseillé comme massage sportif car il aide à détendre les muscles et à réduire les courbatures. En ciblant les lignes d'énergie, il facilite la récupération après l'effort.
Le massage ayurvédique
Le massage ayurvédique fait partie intégrante des techniques traditionnelles indiennes. Il a pour principal objectif de rétablir l'harmonie et l'équilibre entre le corps et l'esprit. Pour cela, il se concentre sur les lignes d'énergie et les nadis (vaisseaux énergétiques).
Le massage ayurvédique est réalisé avec des gestes doux au niveau du corps et de la tête. Il favorise la détente, permet d'évacuer le stress et de soulager la fatigue. Il est intéressant pour libérer le corps des toxines, gagner en énergie et en concentration.
Le massage californien
Certainement l'un des plus populaires ! Aussi appelé le « toucher du cœur », il est le massage bien-être par excellence. Il est préconisé pour libérer les émotions intérieures qui engendrent des tensions. Il aide à lâcher prise, aussi bien physiquement que mentalement.
Les gestes sont lents, amples et fluides. Le masseur se concentre sur les nœuds de tension et éventuellement sur des zones spécifiques du corps : massage pied, mains, tête…
Le massage suédois
Le massage suédois est plus « musclé » que les autres techniques. Il associe des gestes doux (effleurage) et fermes à la fois. Grâce à des mouvements appuyés et de fortes pressions, le masseur libère les tensions.
Il est surtout apprécié des sportifs pour soulager les douleurs musculaires, améliorer la souplesse des articulations, diminuer les courbatures, dynamiser l'organisme… Il peut être effectué avant l'effort (préparation) ou après (récupération).
3 conseils pour un massage relaxant à la maison
Les massages peuvent être réalisés dans un cabinet ou en institut, par un masseur professionnel. C'est l'idéal pour ressentir au maximum leurs bienfaits. Mais il est aussi possible de profiter d'un « wellness massage » ou massage bien-être à la maison. Voici 3 conseils pour un massage relaxant réussi à domicile.
Utilisez une huile de massage
L'huile s'utilise en base pour les massages. Elle permet aux mains de glisser plus facilement sur la peau. Ainsi, les mouvements sont plus agréables et plus fluides. Certaines huiles ont aussi une action chauffante qui aident à décontracter les muscles et à se détendre.
L'huile végétale d'arnica, d'amande douce, de noyau d'abricot ou d'argan constitue une excellente huile de massage. Faites-la chauffer dans la paume de vos mains avant de l'appliquer sur la peau.
Lire aussi | L'arnica, un trésor de la nature
Faites des gestes lents et précis
Privilégiez les gestes lents et précis que les mouvements trop amples et dispersés. Concentrez-vous sur une zone puis changez pour une autre et ainsi de suite. Soyez doux pour ne pas surstimuler les muscles et faire un massage agréable.
Pour les techniques, allez-y par étape. Vous pouvez faire de l'effleurage pendant quelques minutes puis de la friction, du lissage, du palper-rouler, des pressions… Finissez toujours par l'effleurage, sans pression, pour un dernier effet relaxant.
Créez un environnement propice à la détente
Pour accompagner votre massage, n'hésitez pas à créer un environnement propice à la détente et au bien-être. Optez pour une ambiance zen et tamisée, allumez des bougies et mettez de la musique douce. Vous pouvez également diffuser des huiles essentielles ou allumer une pierre odorante. Relaxation garantie !